روش های تقویت حافظه

آیا تا به کنون برای شما پیش آمده که با کسی برخورد نمایید که به نظر آشنا است، اما اسم او را به یاد نمی آورید؟ این اتفاق ممکن است برای همه ما پیش آمده باشد. با وجود این که مغز انسان قوی ترین رایانه روی زمین می باشد، اما دچار اشتباه نیز می شود البته تقصیری هم ندارد، زیرا که انسان بیشتر ظرفیت مغز خود را با مطالب بیهوده پر می نماید. به هر اندازه مغز انسان قوی تر باشد، برای سالم ماندن احتیاج به زمان بیشتری برای استراحت و تنظیم دارد که با رعایت نکات زیر می توانید این کار را از همین امروز می توانید آغاز نمایید.
١-نوشیدن مخلوطی از روغن بادام با شیر پیش از خواب و یا اول صبح حافظه را تقویت می نماید.
٢- پژوهشگران دانشگاه ماساچوست اعلام کردند، که آب سیب به افزایش تولید ماده ای موثر در تقویت حافظه در مغز کمک می نماید.
تحقیقات نشان می دهند که حافظه طولانی مدت در هنگام خواب و با تکرار شدن تصاویر و حوادث آن روز، تقویت می گردد. این عمل نیز باعث می شود تا مغز تصاویر و اطلاعات مربوط به آن روز را ذخیره نماید.
٤- استرس، سبب فرسوده شدن مغز می شود . بنابراین برای از بین بردن آن به موسیقی گوش دهید. با کودکان بازی کنید، قدر دیگران را بدانید، به پیاده روی بروید، شنا کنید و یا از دوچرخه ثابت استفاده نمایید، در کلاس های یوگا شرکت کنید .

٥- همان گونه که برای داشتن  بدن قوی نیاز به ورزش کردن داریم ، برای داشتن مغز ی فعال و هوشیار نیز به ورزش های ذهنی نیاز داریم. اگر کمی دقت کنید، متوجه می شوید که کودکان نسبت به بزرگسالان مغز قدرتمندتری دارند. زیرا که ذهن بازیگوشی دارند. بنابراین فعالیت های فکری انجام دهید، که نیازمند به داشتن ذهن فعال و سرحال باشد.فعالیت هایی مانند حل کردن جدول فکری، داوطلب شدن برای انجام کاری، ارتباط برقرار کردن با دیگران، سرگرمی های جدید مانند خواندن، نقاشی کردن و یا آموختن یک زبان جدید و یا کسب مهارت جدید.
٦- ورزش یوگا در کاستن استرس بسیار موثر می باشد. با کاهش استرس،فشار خون نیز کاهش می یابد، تنفس آرام تر می شود، سوخت و ساز کندتر می شود و گرفتگی ماهیچه نیز کمتر می گردد. تمام این عوامل به طور چشمگیری در افزایش قدرت مغز تاثیر می گذارند.
٧- مصرف مواد قندی را کاهش دهید، زیرا قند یک نوع کربوهیدرات است که انرژی واهی ایجاد می نماید که با از بین رفتن تاثیر آن، سبب افت میزان انرژی در بدن می گردد. استفاده بیش از اندازه از مواد قندی  باعث هراس از مکان های بسته، از دست دادن حافظه واختلالات عصبی دیگر می گردد.
٨- از آرد و نان سبوس دار استفاده نمایید زیرا که جوانه آن دارای ماده ای است که از سفت شدن رگ ها- که منجر به اختلال در عملکرد مغز می شود- جلوگیری می نماید.
٩- شام را سبک بخورید زیرا شام با حجم زیاد و چرب باعث سنگینی، بی خوابی و استرس هنگام خواب می گردد، بنابراین غذاهای سنگین تر را در طول روز که بدن در تحرک است میل کنید و شام را سبک و با خوردن کمی میوه برگزار کنید. این عمل باعث می شود تاراحت تر بخوابید.
١٠- از نظر یونانیان، به خاطر سپردن مسائل  از مهم ترین اصول تقویت تخیل است. این تکنیک به فرد کمک می کند تا قدرت تخیل خود را از اشیای شناخته شده به مرزهای وسیع تری وسعت دهد. به کارگرفتن حواس ٥ گانه، حس لامسه، شنوایی، بینایی و بویایی باعث می شود تا جزئیات رویدادها و محیط پیرامون خود را بهتر به خاطر خود بسپارید.
١١- زیاده روی در مصرف نشاسته و نان سفید منجر به بروز رفتارهای خشن و نیز افسردگی می گردد. برای مقابله با حالت های روحی این چنینی از سبزیجات و آب  فراوان استفاده نمایید و به ورزش یوگا بپردازید تا این حالات را رفع کنید.
١٢-ویتامین B کمپلکس بر قدرت توانایی می افزاید. بنابراین مصرف مواد غذایی و سبزیجات را که سرشار از ویتامین B کمپلکس هستند، افزایش دهید.