گرگرفتگی  و درمان

برخی از خانم ها به آرامی وارد مرحله یائسگی می شوند و علائم کمی از خود نشان می‌دهند. گرگرفتگی آنها بسیار مختصر می باشد و با کمی باد زدن برطرف اثر آزار دهنده آن برطرف می گردد اما  در برخی دیگر از خانم ها، این گرگرفتگی مانند رویاروئی با تنور آتش می باشد.
هر دو این حالات طبیعی هستند . گرگرفتگی در حقیقت  واکنش بدن به کاهش مقدار هورمون استروژن در بدن می باشد که با نزدیک شدن دوران یائسگی روی می‌دهد.
نه تمام زن‌ها، اما بیشتر از  نیمی از آنها دچار این گرگرفتگی می‌شوند. در بعضی خانم ها ، تولید استروژن به‌ تدریج کاهش می‌یابد و گرگرفتگی آنها کم است. اما  در بعضی دیگر، تخمدان‌ها ناگهان دیگر استروژن تولید نمی کنند ؛ یا تولید استروژن چند بار قطع و دوباره شروع می‌شود. در این زن‌ها گرگرفتگی بسیار آزار دهنده می باشد.
هنگامیکه دچار گرگرفتگی می‌شوید، ممکن است اول احساس شروع یک چیز غریبی را در خود کنید. و بعد دمای مرکز بدن پائین می آید. و در واکنش به آن، پوست بدن عرق می‌کند تا تعادلی بین خود و پائین افتادن دمای بدن برقرار سازد.
ممکن است چندین بار پشت سر هم دچار گرگرفتگی شوید. و در اکثر اوقات در شب روی می‌دهد و وقتی بیدار می‌شوید، احساس داغی و عرق کردن نمایید. و بالاخره، لرز می‌کنید و برای گرم شدن نیاز به دراز کشیدن پیدا می‌کنید و دوباره می‌خوابید. به این ترتیب خوابتان چندین بار قطع می گردد.
– روش های  درمان گرگرفتگی
-سویا مصرف کنید

یک بررسی نشان داده است که فرآورده‌های سویا در درمان احتمالی برای علائم یائسگی است. زنان ژاپنی غذاهای سویادار زیاد می‌خورند. سویا حاوی ترکیبات استروژنی طبیعی است که گرگرفتگی را کاهش می‌دهد.
سویا و سایر فرآورده‌های آن را به برنامه غذائی خود اضافه نمایید و از مزایای این غذاهای کم‌چربی هم بهره‌مند شوید.
-عادات بد را کنار بگذارید.

کسانی که سیگار می‌‌کشند یا الکل مصرف می نمایند  بیشتر از سایر خانم ها دچار گرگرفتی می‌شوند.

-قهوه نخورید.

نوشیدن  بیش از یکی دو فنجان قهوه در روز نیز ممکن است سبب گرگرفتگی شود. هر ماده شیمیائی محرک مانند کافئین می‌تواند کمی فشار خون و ضربان قلب را بالا ببرد و ایجاد گرگرفتگی نماید.
-نفس عمیق بکشید.

تحقیقی نشان داده است که زنانی که آموزش دیده اند تا آهسته و عمیق نفس بکشند ،قادر به کاهش گرگرفتگی خود تا ۵۰ درصد شده‌‌اند. زنانی که در این تحقیق شرکت کرده‌اند، یک هفته در میان هشت برنامه یک ساعته آموزش داشته‌اند. از پزشک خود برای روش آموزش استراحت با تنفس عمیق کمک بگیرید. (بسیاری از معلمان یوگا نیز این روش را آموزش می‌دهند)
-خود را خنک کنید.

هر چیزی که با آن احساس خنکی و راحتی بیشتر کنید پاسخ مناسبی برای رفع گرگرفتگی می باشد.

بادبزن کوچکی همراه خود داشته باشید تا در مواقع لزوم بتوانید خود را باد بزنید و خنک کنید.

لباس‌های نازک بپوشید

اگر گرفتگی شدید و طولانی باشد، به درمان هورمونی نیاز است. البته این روش برای همه توصیه نمی‌شود، اما گرگرفتگی را از بین می‌برد.
هورمون استروژن به‌صورت قرص، برچسب‌های پوستی، کرم‌های مهبلی، و قرصهای زیر پوستی وجود دارد که این قرص‌ها با عمل جراحی زیر پوست شکم قرار می گیرند.
خانم هایی که نیاز به درمان طبی دارند، اما به دلیل سابقه سرطان پستان نمی‌توانند استروژن مصرف نمایند،مصرف داروی فشار خون کلونیدین ممکن است مؤثر  واقع شود.