جدول کالری مواد غذایی مختلف(1)
نوشته شده توسط admin در دسامبر 28th, 2009
جدول شماره 1: کالری مواد غذایی مختلف
|
|
|
مـاده غـذايى
|
میزان
|
مقداركالرى
|
|
برنج پخته
|
يك كفگير
|
250
|
|
بستني
|
100گرم
|
190
|
|
به
|
100گرم
|
30
|
|
بيسكويت
|
100گرم
|
330
|
|
بيفتيك
|
100گرم
|
300
|
|
پاچه بدون چربي
|
100گرم
|
130
|
|
پرتغال
|
100گرم
|
35
|
|
آب پرتغال
|
يك ليوان
|
110
|
|
پسته
|
يك دانه
|
8
|
|
پسته با پوست
|
100گرم
|
340
|
|
پفك
|
يك پاكت
|
40
|
|
پنير بلغاري
|
100گرم
|
330
|
|
پنير پاستوريزه
|
100گرم
|
210
|
|
پنير محلي
|
100گرم
|
210
|
|
پوره با شير بدون كره
|
يك ليوان
|
140
|
|
پوره سيب زميني
|
يك ليوان
|
180
|
|
پياز
|
يك عدد
|
5
|
|
پيازچه
|
يك عدد
|
3
|
|
پيتزا
|
يك عدد
|
700
|
|
تخم آفتابگردان
|
100گرم
|
560
|
|
تخم كدو
|
100گرم
|
600
|
|
تخم مرغ (زرده تنها)
|
يك عدد
|
50
|
|
تخم مرغ (سفيده تنها)
|
يك عدد
|
20
|
|
تخم مرغ آب پز
|
يك عدد
|
70
|
|
تخم مرغ متوسط
|
يك عدد
|
70
|
|
تخم مرغ نيمرو
|
يك عدد
|
130
|
|
تخم هندوانه
|
100گرم
|
590
|
|
ترب
|
100گرم
|
25
|
|
تربچه
|
يك عدد
|
2
|
|
ترخون
|
100گرم
|
45
|
|
تره
|
100گرم
|
25
|
|
تمبر هندي با دانه
|
100گرم
|
115
|
|
تمبر هندي بدون دانه
|
100گرم
|
240
|
|
تمشك سياه يا قرمز
|
100گرم
|
80
|
|
تن ماهي با روغن كم
|
100گرم
|
315
|
|
توت تازه
|
100گرم
|
60
|
|
توت سفيد خشك
|
100گرم
|
360
|
|
توت فرنگي
|
100گرم
|
35
|
|
جعفري
|
100گرم
|
25
|
|
جگر سرخ كرده
|
100گرم
|
330
|
|
مـاده غـذايى
|
مقـــدار
|
كالرى
|
|
روغن مايع و زيتون
|
يك قاشق
|
120
|
|
روغن نباتي
|
100گرم
|
900
|
|
ريحان
|
100گرم
|
40
|
|
ريواس
|
100گرم
|
15
|
|
زبان گوساله
|
100گرم
|
130
|
|
زبان گوسفند
|
100گرم
|
260
|
|
زردآلو
|
100گرم
|
50
|
|
زردآلو(برگه خشك)
|
100گرم
|
270
|
|
زردآلو(كمپوت)
|
يك ليوان
|
250
|
|
زيتون خام سبز
|
100گرم
|
140
|
|
زيتون خام سياه
|
100گرم
|
200
|
|
زيتون خام سياه(متوسط
|
يك عدد
|
7
|
|
ژلاتين براي دسر
|
100گرم
|
240
|
|
ژله (پودر)
|
يك قاشق
|
55
|
|
سالاد
|
يكنفره
|
50
|
|
ساندويچ همبرگر
|
100گرم
|
350
|
|
سركه
|
يك ليوان
|
33
|
|
سمنو
|
يك ليوان
|
180
|
|
سنجد
|
100گرم
|
130
|
|
سنگدان مرغ
|
100گرم
|
140
|
|
سوپ گوجه فرنگي
|
100گرم
|
30
|
|
سوپ مرغ سبزيجات
|
100گرم
|
30
|
|
سوپ مرغ گوجه فرنگي
|
100گرم
|
35
|
|
سوخاري (نان)
|
هر قطعه
|
25
|
|
سوسيس
|
100گرم
|
300
|
|
سوسيس دانه اي متوسط
|
100گرم
|
150
|
|
سويا
|
100گرم
|
380
|
|
سيب درختي
|
100گرم
|
55
|
|
سيب زميني
|
100گرم
|
75
|
|
سيب زميني كبابي
|
100گرم
|
93
|
|
سيب زميني متوسط
|
يك عدد
|
80
|
|
سيب زميني(چيپس)
|
100گرم
|
500
|
|
سيب متوسط
|
يك عدد
|
70
|
|
سيب(كنسرو شيرين)
|
يك فنجان
|
180
|
|
سير
|
100گرم
|
120
|
|
سيراب
|
100گرم
|
130
|
|
شاهي
|
100گرم
|
20
|
|
شربت
|
يك قاشق
|
35
|
|
شربت پرتغال
|
يك ليوان
|
170
|
|
شربت يخ
|
0.5فنجان
|
120
|
|
مـاده غـذايى
|
مقـــدار
|
كالرى
|
|
كدو حلوايي
|
100گرم
|
35
|
|
كدو خورشتي
|
100گرم
|
28
|
|
كرفس
|
100گرم
|
13
|
|
كره
|
يك قاشق
|
100
|
|
كره حيواني
|
100گرم
|
750
|
|
كشك
|
100گرم
|
380
|
|
كشك (غذا خوري)
|
يك قاشق
|
60
|
|
كشمش
|
100گرم
|
290
|
|
كلم پخته
|
يك ليوان
|
40
|
|
كلم پيشخوان
|
100گرم
|
22
|
|
كلم خام
|
يك ليوان
|
25
|
|
كلم فندقي
|
100گرم
|
24
|
|
كلم قرمز
|
100گرم
|
28
|
|
كله پاچه
|
100گرم
|
190
|
|
كمپوت گيلاس
|
يك ليوان
|
190
|
|
كنجد
|
100گرم
|
580
|
|
كوفته
|
يك عدد
|
150
|
|
كولا
|
100گرم
|
40
|
|
كيك
|
100گرم
|
350
|
|
كيك بدون خامه
|
100گرم
|
340
|
|
كيك شكلاتي
|
100گرم
|
400
|
|
كيك يزدي متوسط
|
يك عدد
|
160
|
|
گردو
|
يك عدد
|
30
|
|
گردو با پوست
|
100گرم
|
140
|
|
گريپ فروت
|
100گرم
|
30
|
|
گريپ فروت (آب)
|
يك ليوان
|
80
|
|
گز
|
100گرم
|
500
|
|
گل كلم خام
|
100گرم
|
10
|
|
گلابي
|
100گرم
|
55
|
|
گندم
|
100گرم
|
340
|
|
گوجه درختي رسيده
|
100گرم
|
50
|
|
گوجه سبز
|
100گرم
|
30
|
|
گوجه فرنگي
|
100گرم
|
15
|
|
گوجه فرنگي (رب)
|
100گرم
|
80
|
|
گوجه فرنگي(رب)
|
يك ليوان
|
50
|
|
گوجه فرنگي(سس)
|
100گرم
|
105
|
|
گوشت بره با چربي
|
100گرم
|
330
|
|
گوشت خالص بره
|
100گرم
|
165
|
|
گوشت گاو
|
100گرم
|
240
|
|
گوشت گاو با چربي
|
100گرم
|
350
|
|
مـاده غـذايى
|
مقـــدار
|
كالرى
|
|
مغز گردو
|
100گرم
|
625
|
|
موز
|
100گرم
|
60
|
|
موز متوسط
|
يك عدد
|
100
|
|
ميگو
|
100گرم
|
100
|
|
نارگيل (پودر)
|
100گرم
|
550
|
|
نارگيل (مغز)
|
100گرم
|
345
|
|
نارگيل تازه
|
100گرم
|
156
|
|
نارنج
|
100گرم
|
20
|
|
نارنگي
|
100گرم
|
34
|
|
نان (كف دست)
|
يك عدد
|
70
|
|
نان جو
|
100گرم
|
250
|
|
نان خشك
|
100گرم
|
360
|
|
نان روغني
|
100گرم
|
450
|
|
نان ساندويچي كامل
|
يك عدد
|
70
|
|
نان ساندويچي كوچك
|
نصف عدد
|
70
|
|
نان سوخاري
|
يك عدد
|
35
|
|
نان سوخاري متوسط
|
يك عدد
|
35
|
|
نان سوخاري(كعك)
|
يك عدد
|
50
|
|
نان سياه با سبوس
|
100گرم
|
218
|
|
نان گندم
|
100گرم
|
250
|
|
نخود
|
يك عدد
|
1
|
|
نخود پخته
|
100گرم
|
45
|
|
نخود خشك
|
100گرم
|
360
|
|
نخود فرنگي
|
100گرم
|
92
|
|
نوشابه
|
يك شيشه
|
100
|
|
نوشابه با طعم ميوه
|
100گرم
|
115
|
|
هلوي تازه
|
100گرم
|
45
|
|
هلوي كمپوت
|
يك ليوان
|
200
|
|
هندوانه
|
100گرم
|
23
|
|
هندوانه با پوست
|
100گرم
|
12
|
|
هويج ايراني
|
100گرم
|
40
|
|
هويج فرنگي
|
100گرم
|
35
|
|
يك سيخ برگ
|
100گرم
|
200
|
|
يك ليوان توت
|
100گرم
|
85
|
|
|
|
|
0
|
آیا مایل هستید مطالب مرتبط با این مطلب که در این سایت درج میشود برای شما ارسال شود؟ روی یکی از گزینهای زیر کلیک کنید.
YAHOO GMAIL
گروه رژیم غذایی 
برچسب ها: آب کردن شکم, رژیم غذایی, رژیم لاغری, لاغری, کالری مواد غذایی مختلف, کوچک کردن شکم
Pingback: جدول کامل کالري | پورتال جامع ایرانیان