نکته های بهداشتی درمورد پریود (قاعدگي)
پریود (قاعدگی) چیست؟
آخرين مرحله بلوغ ، مرحله پریود (قاعدگي )می باشد. قاعدگي ،خروج مرتب و دورهاي خون از مهبل است كه به طور طبيعي اتفاق ميافتد و از شروع قاعدگي اين دوره تا يكسال نامرتب می باشد اما پس از يكسال به طور معمول مرتب می گردد.چرخه قاعدگي باعث می شود که بدن زن براي بارداري احتمالي آماده شود. اين چرخه به وسيله هورمون ها تنظيم مي گردند. هورمون تحريك كننده فوليكول و هورمون لوتئيني كه از غده هيپوفيز ترشح مي شوند، باعث بلوغ يك تخمك در يك فوليكول وسپس آزاد شدن آن می گردند. تخمك و فوليكول آن، هورمونهای استروژن و پروژسترون ترشح مي كنند كه سبب ضخيم شدن مخاط رحم مي گردند. تخمک می تواند توسط یک اسپرم بارور گردد.هنگامیکه يك تخمك بارور می شود، وارد سطوح داخلي رحم مي شود و چنانچه تخمک بارور نگردد، در طول دوره قاعدگي به همراه خون و سلول هاي حاصل از مخاط داخلي رحم، از بدن خارج مي گردد. اين چرخه حدود ۳ روز طول مي كشد اما دوره آن گاهی از ماهي تا ماه ديگر و از زني به زن ديگر متفاوت است. عامل وراثت ،عوامل محيطي از قبيل محل جغرافيايي و تماس با نور ، وضعيت سلامت و وزن و تغذيه و شرايط رواني در شروع سن بلوغ دخیل هستند. دخترانی كه در مناطق گرم و كم ارتفاع و يا نقاط شهري زندگي مي كنند و يا چاق می باشند، زودتر بالغ مي گردند . در پايان دوره بلوغ ، فرم بدن تغییر می کند وفرد ،هيكل زنانه پیدا می کند . یعنی چربي ها به صورت فرم زنانه در بدن توزيع مي گردند . يعني لگن پهن و رانها كلفت مي گردند . سینه ها كاملاً رشد مي كنند . علاوه بر قاعدگي ، رحم ، مهبل و اعضاي تناسلي زن نيز به اندازه كافي رشد مي كنند . اين مراحل عموما درسن ۱۴ سالگي كامل مي گردند . بر اثر ترشحات هورموني ، فعاليت غدد چربي و عرق نيز در دختران افزايش می یابد و گاهی باعث به وجود آمدن جوش در صورت و يا ساير اعضا بدن می گردد . اين جوشها نبايد دستكاري شوند زيرا عفوني مي گردند و پبعدس از بهبودي اثر آنها بر روي پوست باقي مي ماند . چنانچه میزان تعرق زياد است بهتر است علاوه بر استحمام ،از اسپري زير بغل و يا لوسيونهاي ضد عرق استفاده شود .
سن شروع دوره قاعدگي:
دورههاي قاعدگي در دختران از سن 13ـ9 سالگي آشروع ميشود و ممکن است تا سن 16 سالگي به تأخير بیافتند.
فاصله زمانی بين دو دوره پریود( قاعدگي )و مدت خونريزي :
از اولين روز شروع قاعدگي تا شروع دوره بعدی قاعدگي درافراد متفاوت می باشد اما معمولا این دوره 28 روز است. فاصله بين 34ـ25 روز را نيز ميتوان طبيعي تلقي كرد. مدت خونريزي بهطور متوسط 7ـ3 روز می باشد اما زمان بین 8ـ2 روز نيز طبيعي می باشد.
علائم دوران پریود( قاعدگي):
تغييرات روحي نظير: بدخلقي، خواب آلودگي و بي حوصلگي
دردهای فیزیکی: سردرد، احساس سنگيني در ناحيه لگن، احساس خستگي، حالت تهوع يا استفراغ، احساس افسردگي و درد در قسمت زیر شکم ،کمرو پاها . بیشترین ميزان درد با شروع قاعدگي همراه است و هنگامیکه جريان خون به طور عادي آغاز گرديد از شدت درد کم ميشود. اين اختلالات در اشخاص مختلف، متفاوت می باشد و به دلیل تغييرات هورموني در بدن اتفاق می افتد و معمولاً خودبهخود از بين ميروند ولي در صورت شدت اختلالات فوق بايد به پزشك مراجعه كرد.
توصيههاي بهداشتي در دوران قاعدگي :
ـ استفاده از نوار بهداشتی استاندارد در دوره قاعدگي ،و چنانچه دسترسي به نوار بهداشتی نداشتید می توانید، با قراردادن مقداري پنبه تميز در داخل پارچهاي تميز از آن نوار درست كنيد.
ـ از آنجايي كه خون قاعدگي بوي نا مطبوعی دارد، بنابراین تعویض به موقع نوار بهداشتي در اين دوران توصيه می گردد. نوار استفاده شده را در داخل كاغذ باطله پيچيده و در ظرف آشغال در دار بیاندازید.
ـ در هر بار اجابت مزاج با آب ولرم خودتان را بشویید.
ـ لباس زير نخي بپوشید وآنرا زود به زود تعويض نماييد.
ـ حمام کردن در دوران قاعدگي به دلیل خونريزي و افزايش فعاليت غدد داخلي بدن به خصوص غدد عرق كه باعث بد بو شدن بدن ميگردد، ضروري می باشد.
ـدر هنگام استحمام، شستشوي بدن بايد به صورت ايستاده انجام گیرد و از نشستن در كف حمام و فرو رفتن در آب وان و استخر خودداري شود.
ـ از پرخوري در اين دوران بپرهیزید و برای جلوگیری از یبوست در این دوران از ميوه و آب به میزان فراوان استفاده نمایید.
ـ فعاليت و ورزش سبك در اين دوران نه تنها مانعی ندارد بلكه به عضلات آرامش می دهد و مشكلات جسمي و رواني قبل از قاعدگي را می کاهد.
ـ مايعات گرم بنوشید و دوش آب ولرم بگيريد.
ـ حركت به صورت چهاردست و پا به شل شدن رحم كمك ميكند.
ـ دراز بكشيد و زانوها را داخل شكم جمع كنيد.
گروه 
برچسب ها: 
