نکات بهداشتی برای دختران و خانمها

با رعايت بعضی از نكات بهداشتي ،به ميزان زيادي از بروز عفونت هاي مجاري ادراري و مهبـلي  می توانیدجـلوگـيري کنید. تــرشحات طبيعي مهبل براي سلامت آن ضروري است. در مهبل باكتريهاي غير بيماري زاي طبيعي موجودند كـه وجـود آنها از بـروز عفونتهاي باكتريايي و قارچي جلوگیری می کند.  ترشحات طبيعي مهبل شفاف و يا سفيد،رقيق و يا غليظ و بي بو  است و ايجاد سوزش و خارش نمی كند. عفونتهاي باكتريايي، قارچي، انگلي و عفونتهاي ادراري معمولا در زنان شايع است. علايم اين بيماريها عبارتند از:
عفونت قارچي(كلاميديا): ترشحات سفيد و پنيري شكل مهبل همراه با تورم و درد در نواحي تناسلي و ایجاد خارش شديد و مقاربت دردناك.
عفونت باكتريايي:ترشحات سفيد، خاكستري و زرد با بوي نامطبوع ماهي همراه با خارش و سوزش و همچنین التهاب و تورم خفيف مهبل.
عفونت انگلي(تريكومونا): خارش، سوزش و تورم شديد مهبل همراه با ترشحات كف آلود خاكستري، زرد و يا سبز-بوي نامطبوع ماهي-درد حين ادرار و يا مقاربت جنسي.
عفونت مجاري ادرار: احساس سوزش حين ادرار-وجود خون در ادرار-ادرار با بوي تند و تيره رنگ-اضطرار فراوان براي ادرار كردن حتي زماني كه مثانه نيمه پر باشد-قطره قطره آمدن ادرار-تكرار ادرار.

برای جلوگیری از بیماریهای فوق به موارد زیر عمل کنید:

1- بعد از اجابت مزاج  و ادرار کردن هميشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشوييد. اين كار از رانده شدن باكتريهاي نواحي مقعد به مهبل جلوگيري می نماید.
2- لباسهاي زير با جنس الياف نخي بپوشید. از لباسهاي بدون تهويه مانند لباسهاي نايلوني وساخته شده ازساير الياف مصنوعي استفاده نکنید. تا آنجا كه ممكن است در هنگام خواب  بدون لباس زير بخوابيد تا مهبل با جريان هوا در تماس قرار بگیرد.

3- از پوشيدن طولانی مدت  لباسهاي تنگ مانند شلوار جين، جوراب شلواري و مايو اجتناب كنيد. لباسهاي گشاد و راحت بپوشید.
4- لباسهاي زير خود را با شوينده هاي غير معطر و ملايم بشویید.
5- از رفتن در وان آب داغ و جكوزي خودداری کنید.
6- كاندومها و ديافراگمهاي از جنس لاتكس و ژلهاي اسپرم كش در بعضی از خانمها  ايجاد حساسیت می کنند كه بايد از ساير روشهاي جلوگيري از بارداری استفاده شود.
7- در حين مقاربت جنسي از لغزنده كننده هاي (لوبريكيشن) پايه آب (محلول در آب) و غير معطر استفاده نمایید. از وازلين و لوبريكيشنهاي حاوي سيليكون استفاده نكنيد.

8-لباسهاي زير خود را حداقل هر دو روز در ميان عوض كنيد.
9- حتما قبل و پس از آميزش جنسي ادرار كنيد.
10- از پودر تالك در اطراف مهبل استفاده نكنيد زيرا این  پودر رطوبت را در خود نگه ميدارد.
11- چنانچه از تامپون در دوران قاعدگي استفاده ميكنيد باید آن را هر 4-3 ساعت يكبار عوض كنيد. قبل  از گذاشتن تامپون دستهاي خود را كاملا بشوييد. در هنگام خواب مخصوصا شب، از تامپون استفاده نكنيد و به جاي آن از پدهاي بهداشتي استفاده كنيد.
12-نوار بهداشتي (پد) را ميبايست هر 6-4 ساعت يكبار (حداكثر 8 ساعت) تعویض کنید. پيش از گذاشتن پد باید دستهاي خود را با آب و صابون بشوييد.
13- از تامپون، نوارهاي بهداشتي و دستمال توالت معطر استفاده نكنيد.
14- مهبل و اطراف آن را خشك و تميز نگه داريد. رطوبت باعث رشد سریع ميكروبها و قارچها می شود.
15-  بطور منظم سطح خارجي مهبل را با آب ولرم بشویید. براي اینکار نيازي به استفاده از صابون نمي باشد.
16-هنگام استحمام از صابون و شامپوهاي غير معطر و ملايم مصرف كنيد.بهتر است  از وان كف صابون  استفاده نشود..
17-هرگز لباسهاي خيس و مرطوب نپوشید. و هر گاه که لباسهايتان خيس شد فورا آن را تعویض كنيد.
18- هنگام شامپو كردن و آب كشيدن موها هنگام استحمام، سر خود را به طرف جلو خم كنيد تا شامپو با مهبل و ناحيه تناسلي شما تماس نيابد.
19- بعد از استحمام به وسیله یک حوله نرم ناحيه تناسلي را به ملايمت خشك كنيد. براي اين كار ميتوانيد از سشوار (با درجه باد سرد ) استفاده نمایید.
20-هرگز ادرار خود را نگه نداريد.

21- از دوش مهبل استفاده نكنيد. زیرا اين عمل ترشحات و باكتريهاي طبيعي و محافظ مهبل را از بین می برد.
22- بعد  از استحمام ادرار كنيد.
223-از روابط جنسي پر خطر پرهیز كنيد.

24- در روز آب فراوان بنوشيد. استرس و وزن خود را نيز كاهش دهيد.