رژيم هاي غذايي مناسب براي كاهش وزن

اگر مایلید وزن خود را کاهش دهید از رژيم هاي موقتي پرهيز كنيد زیرااين رژيم ها در طولانی مدت كار ساز نیستند.

رژيم هاي موقتي باعث کاهش وزن در مدت كوتاه مي شوند، اما اين رژيم ها نتيجه ماندگاري ندارند زیرا بیشتر اوقات رژيم گيرندگان عادت غذايي گذشته خود را دوباره تکرارمی کنند و دوباره اضافه وزن پيدا مي كنند.

انواع مختلفی از رژيم هاي لاغري وجود دارد كه هر كدام نيز هزينه هايي را براي استفاده كنندگان در بر دارند و اکثر آنها موقتي هستند و در مدت كوتاهي اثراتشان از بین می رود.

اين رژيم هاي موقتي معمولا سالم و متعادل نيستند. دستورالعمل بعضی از اين رژيم ها به شکلی است كه در زمان كوتاهي باعث كاهش وزن می شوند و هدف اصلي آنها از دست دادن سريع وزن مي باشد. هنگامیکه کاهش وزن در مدت زمان كوتاهي صورت بگیرد تاثیر آن نیز به سرعت ناز بين مي رود ، و به همين خاطر استفاده كنندگان از ادامه آن در بلند مدت دلسرد مي شوند.

در اين رژيم هاي موقتي اغلب وزن از دست رفتهبه وسیله از دست رفتن آب بدن صورت می گیرد و در آنها تمرينات ورزشي معمولا نقش چنداني ندارد.

نكته مهمی كه بیشتر مردم از آن آگاهي ندارند اينست كه چون در اغلب اين رژیم های غذايي كالري بسيار كمي گنجانده شده است، استفاده كنندگان اغلب  با احساس گرسنگي در طول رژيم غذايي خود مواجه هستند و اين مساله بدن آنها را آماده ذخيره كردن چربي و افزايش وزن مي كند.

ابتدا اشخاصی که از این رژیمها استفاده می کنند ممكن است كاهش وزن داشته باشد اما در دراز مدت چون اغلب اين رژيم ها با تمرينات ورزشي همراه نيستند بدن ناخودآگاه آماده ذخيره چربي مي شود.

اگر در طول رژيم غذايي خود از خوردن هرگونه چربي پرهیز كنيد و مادام احساس گرسنگي کنید بدن شما در ابتدا كاملا گيج شده و براي ذخيره انرژي شروع به ذخيره سازي چربي مي كند. ولي اگر همچنان اين احساس گرسنگي ادامه  داشته باشد بدن براي كسب انرژي ناچار به سوزاندن چربي هاي ذخيره شده در خود می باشد، و به همین خاطر اغلب افراد دچار رخوت و بي حالي مفرط مي شوند زيرا براي بدن مشكل است كه از چربي براي توليد انرژي استفاده كند و در نتيجه افراد توان انجام كارهاي روزانه خود را نيز از دست مي دهند.

در ابتداي دوره رژيم افراد از اينكه در مدت زمان كوتاهي وزن زيادي از دست مي دهند بسیار خوشحال ميشوند اما اگر دوره رژيم آنها تمام شود یا رژیم خود را ادامه ندهند  وزن از دست رفته آنها دوباره به سرعت جايگزين ميشود زيرا بدن پس از دوره رژيم قادر به استدلال نيست كه چربي ذخيره كند و يا آن را بسوزاند.

كالري همان انرژي مصرفي بدن مامی باشد  و با مواد غذائي كه مصرف ميكنيم تامين می شود و با فعاليتهاي بدني سوزانده می شوند . كالري مصرفي مورد نياز هر فرد بنا به جنسيت ، سن ، قد و وزن متفاوت است  . غذاي مصرفي هر فرد بايد حاوي مواد مغذي شامل پروتئين ، كربوهيدراتها ، چربيها ، ويتامين ها و مواد معدني باشد.

يك رژيم غذائي سالم بايد شامل برنامه طولانی مدت و مواد غذائي مناسب باشد .استفاده از این رژیم ها بر خلاف رژيم هاي كم كالري و كوتاه مدت ،كاهش وزن در زمان طولاني تري انجام می شود اما سالم و پایدارتر خواهد بود.